ความเกี่ยวข้องของการมีการนอนหลับตอนกลางคืนที่ยอดเยี่ยมความเกี่ยวข้องของการมีการนอนหลับตอนกลางคืนที่ยอดเยี่ยม
คือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต แบ่งปัน การนอนหลับเป็นเวลาที่เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณให้พักผ่อนตลอดจนฟื้นความแข็งแกร่งหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่าการนอนหลับนั้นเหมือนกันเมื่อในความเป็นจริงมันไม่เป็นความจริง การนอนหลับแบ่งออกเป็นสอง: คุณภาพสูงสูงเช่นเดียวกับการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่ดี ความเป็นจริงของเรื่องนี้คือบางคนนอนหลับที่ดีในขณะที่คนอื่นนอนหลับไม่ดีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกสดชื่นในขณะที่คนอื่นยังรู้สึกเหนื่อย การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงที่ไม่ดีสามารถสังเกตได้จากรูปแบบคลื่นสมองเมื่อคนนอนหลับ คลื่นมีการแยกส่วนเช่นเดียวกับความแตกต่างจากกันและกัน คนที่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีรู้สึกเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับซบเซา ในทางกลับกันการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงที่ยอดเยี่ยมจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังรวมถึงการฟื้นฟู มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นเดียวกับการลดความเป็นไปได้ของการมีโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับ? หากคุณหลับร่างกายของคุณไปกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเช่นเดียวกับความดันโลหิตลดลง มีการลดลงเล็กน้อยในอุณหภูมิร่างกายของคุณเช่นเดียวกับรูปแบบการหายใจของคุณลดลงอย่างใด มันก็เหมือนกันในระหว่างการนอนหลับที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกปล่อยออกมา นี่คือเหตุผลที่เมื่อคุณอายุน้อยกว่าพ่อแม่ของคุณบอกให้คุณนอนหลับมาก อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคอร์ติซอลถูกปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียง แต่ปิดตาของคุณเช่นเดียวกับการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับคือร่างกายที่ผ่านสี่ถึงห้ารอบประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุกคืน วัฏจักรประกอบด้วยสองขั้นตอนของการนอนหลับเบา ๆ เวทีของ REM / Sleep [...]