ความเกี่ยวข้องของการมีการนอนหลับตอนกลางคืนที่ยอดเยี่ยม

คือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

การนอนหลับเป็นเวลาที่เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณให้พักผ่อนตลอดจนฟื้นความแข็งแกร่งหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่าการนอนหลับนั้นเหมือนกันเมื่อในความเป็นจริงมันไม่เป็นความจริง การนอนหลับแบ่งออกเป็นสอง: คุณภาพสูงสูงเช่นเดียวกับการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่ดี ความเป็นจริงของเรื่องนี้คือบางคนนอนหลับที่ดีในขณะที่คนอื่นนอนหลับไม่ดีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกสดชื่นในขณะที่คนอื่นยังรู้สึกเหนื่อย

การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงที่ไม่ดีสามารถสังเกตได้จากรูปแบบคลื่นสมองเมื่อคนนอนหลับ คลื่นมีการแยกส่วนเช่นเดียวกับความแตกต่างจากกันและกัน คนที่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีรู้สึกเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับซบเซา ในทางกลับกันการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงที่ยอดเยี่ยมจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังรวมถึงการฟื้นฟู มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นเดียวกับการลดความเป็นไปได้ของการมีโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับ?

หากคุณหลับร่างกายของคุณไปกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเช่นเดียวกับความดันโลหิตลดลง มีการลดลงเล็กน้อยในอุณหภูมิร่างกายของคุณเช่นเดียวกับรูปแบบการหายใจของคุณลดลงอย่างใด มันก็เหมือนกันในระหว่างการนอนหลับที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกปล่อยออกมา นี่คือเหตุผลที่เมื่อคุณอายุน้อยกว่าพ่อแม่ของคุณบอกให้คุณนอนหลับมาก อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคอร์ติซอลถูกปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับ

การนอนหลับไม่เพียง แต่ปิดตาของคุณเช่นเดียวกับการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับคือร่างกายที่ผ่านสี่ถึงห้ารอบประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุกคืน วัฏจักรประกอบด้วยสองขั้นตอนของการนอนหลับเบา ๆ เวทีของ REM / Sleep / Dream รวมถึงสองขั้นตอนของการนอนหลับลึก ขั้นตอนเหล่านี้สามารถตรวจสอบได้ด้วยคลื่นสมองที่เห็นในความถี่เช่นเดียวกับแอมพลิจูดของคลื่นเมื่อคุณนอนหลับ

ตัวเลือกการรักษาอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้อง

ขั้นตอนของการนอนหลับ

·อันดับแรกเช่นเดียวกับสเตจที่สอง – การนอนหลับเบา ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณหลับไป คลื่นสมองค่อนข้างเร็ว แต่ช้าลงเมื่อคุณเข้าไปในขั้นตอนต่อไป

·ที่สามเช่นเดียวกับเวทีที่สี่ – เป็นขั้นตอนของการนอนหลับสนิท

· REM / Dream Stage – นี่คือขั้นตอนที่คุณเกือบจะตื่นขึ้นมารวมถึงคลื่นสมองด้วยความเร็วที่รวดเร็ว เวทีในฝันอาจใช้เวลาสองสามนาทีถึงยี่สิบนาทีหรือมากกว่านั้น วัฏจักรจะถูกทำซ้ำอีกครั้งเป็นเวลาประมาณสี่ถึงห้าครั้งในแต่ละคืน

คนที่นอนหลับสนิทในเวลากลางคืนไม่มีปัญหากับขั้นตอนเหล่านี้ พวกเขาสามารถไปนอนหลับได้อย่างราบรื่นเช่นเดียวกับการไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก คลื่นสมองมีความสม่ำเสมอเช่นเดียวกับการเปลี่ยนจากขั้นตอนเดียวกับอีกขั้นหนึ่งที่ราบรื่น ในทางกลับกันคนที่มีการนอนหลับที่ไม่ดีมีส่วนที่ผิดปกติของคลื่นสมอง คลื่นถูกแยกส่วนการเปลี่ยนแปลงจากคลื่นลูกประจำที่ซบเซาไปจนถึงคลื่นที่รวดเร็ว บางคนตื่นขึ้นมากลางดึกในขณะที่คนอื่นรู้สึกเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับกระสับกระส่ายเมื่อตื่นขึ้นมา ดังนั้นหากลูกของคุณมีแนวโน้มมากที่สุดเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นตรวจสอบเทคนิค Ferber เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือพวกเขาในคืนที่ดี

สำหรับร่างกายของคุณที่จะรู้สึกชาร์จและเติมพลังให้คุณต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพสูง ขณะนี้มีวิธีการที่แตกต่างกันมากมายในการทำให้การนอนหลับฝันดีตลอดจนช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียด ขณะนี้มีวิธีการที่แตกต่างกันมากมายในการทำให้การนอนหลับฝันดีตลอดจนช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียด หากต้องการค้นพบมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงมากรู้สึกฟรีให้คลิกเว็บไซต์นี้

ที่เกี่ยวข้องกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหุ้นสี่ผักฤดูใบไม้ผลิเพื่อเพิ่มอาหารของคุณ

โฆษณาที่ได้รับการสนับสนุน

เชื่อมโยงไปยังโพสต์นี้: ความเกี่ยวข้องของการนอนหลับฝันดี < / a>