5 เคล็ดลับการนอนหลับการเดินทางพร้อมลูก

ขอขอบคุณ Nicole Johnson โค้ชนอนหลับและเจ้าของเว็บไซต์ Sleep Baby ที่เสนอเคล็ดลับการเดินทางที่ช่วยประหยัดสติ เด็กวัยหัดเดินเจ็ทล่าช้า! นอกเหนือจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเธอยังเป็นแม่ของเด็กชายสองคน (หนึ่งในนั้นไม่เคยปล่อยให้เธอนอนหลับ)

เมื่อคุณเชี่ยวชาญการล่าสัตว์กินของเน่าและพิชิตการออกนอกบ้านกับลูกน้อยของคุณก็ถึงเวลาที่จะก้าวขึ้นไปและเดินทางข้ามคืนกับลูกน้อยของคุณ คว้าแฟนที่ดีที่สุดของคุณหรือทำให้เป็นเรื่องครอบครัว แต่เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับวิธีที่ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับเมื่อเธอออกจากบ้านลองเคล็ดลับการนอนหลับห้าครั้งนี้ พวกเขาจะช่วยให้คุณมีสติในกระบวนการ

1. อย่าปล่อยให้เจ็ทล่าช้าโยนคุณเป็นห่วง
หากคุณกำลังเดินทางไประยะสั้น (3 วันหรือน้อยกว่า) ไปยังเขตเวลาอื่นให้พิจารณาให้ลูกของคุณอยู่ในเขตเวลาที่บ้านของคุณตลอดระยะเวลาการเดินทาง หากการเดินทางของคุณยาวกว่านั้นมันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะติดตามเวลา 22.00 น. เวลานอนหรือตื่นตอน 4 โมงเช้าดังนั้นย้ายลูกของคุณไปยังเขตเวลาใหม่โดยเร็วที่สุด (โดยไม่ต้องทรมานเธอด้วยการอดนอน!)

วิธีที่ดีในการบรรเทาเด็กให้เป็นเขตเวลาใหม่คือการแยกความแตกต่างของเวลาในแต่ละสองวันแรก ดังนั้นหากเวลาใหม่เป็นเวลาสามชั่วโมงจากเวลานอนปกติของเธอให้วางเธอเข้านอน 1 ชั่วโมงก่อนหน้านี้หรือใหม่กว่า (ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน) และ จำกัด “นอนหลับ” ในวันแรก เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็กส่วนใหญ่จะปรับตัวในอีกไม่กี่วัน

2. สร้างกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่แรก.
ก่อนเดินทางตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรของลูกน้อยของคุณได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี ยิ่งเวลานอนของเขาคาดการณ์ได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งต่อไปยังสถานที่ใหม่ได้ดีขึ้นเท่านั้น กิจวัตรประจำวันที่ดีอาจรวมถึงอาหารเย็นอ่างอาบน้ำชุดนอนแปรงเหงือก/ฟันอ่านหนังสือร้องเพลงสองเพลงและเข้านอน พยายามที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการเดินทางเพื่อความสำเร็จสูงสุดในระหว่างการเดินทางและเมื่อคุณกลับถึงบ้านและต้องกลับมาเป็นปกติ

3. นำกลับบ้านไปด้วย
สร้างบ้านใหม่ให้มากที่สุดเมื่อพักที่โรงแรมหรือกับครอบครัว แนะนำความรักที่จะให้ความสะดวกสบายแก่ลูกของคุณที่อยู่ห่างจากบ้าน พิจารณานำผ้าห่มของคุณเองเครื่องเสียงสีขาวหรือเพลงหนังสือและวัตถุรักษาความปลอดภัยอื่น ๆ เพื่อลดการเปลี่ยนไปสู่สถานที่ใหม่

4. พิจารณาห้องพักโรงแรมของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกห้องชุดที่โรงแรมที่ประหยัดทำให้คุณอยู่ติดกับห้องพักในราคาเดียวกับห้องเดี่ยวที่โรงแรมระดับสูง สิ่งนี้สามารถทำให้การเดินทางของคุณผ่อนคลายมากขึ้นทำให้คุณมีพื้นที่สำหรับการงีบหลับให้ลูกน้อยของคุณและผ่อนคลายหลังจากที่เด็ก ๆ หลับตอนกลางคืน (โดยไม่ต้องซ่อนตัวในห้องน้ำ!)

นอกจากนี้การมีสถานที่ที่เงียบสงบสามารถกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ให้ดึงเฉดสีดำที่อยู่เหนือหน้าต่างเพื่อให้ห้องมืดเป็นพิเศษสำหรับการเพิ่ม ZZZ ในตอนเช้า (ถ้าเมื่ออยู่กับเพื่อนจะไม่มีผ้าม่านผ้าห่มจะทำ)

5. ให้เวลาเหลือเฟือ
การเดินทางกับเด็ก ๆ นั้นไม่มีความสามารถเล็ก ๆ น้อย ๆ บรรเทาความเครียดโดยการสร้างเวลาพิเศษเพื่อไปยังจุดหมายปลายทางของคุณช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงเวลาและจัดการกับเที่ยวบินล่าช้า หากบินได้ลองใช้เที่ยวบินเช้าตรู่เพื่อให้งีบหลับในโรงแรมในภายหลังลูกของคุณไม่ได้นอนบนเครื่องบิน (เครื่องบินน่าตื่นเต้นเกินไปสำหรับเด็ก ๆ !)

หากคุณกำลังขับรถลองใช้เวลางีบหลับถ้าลูกน้อยหลับอยู่ในรถที่กำลังเคลื่อนที่ หากเขาไม่ได้ออกไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้เนื่องจากความตื่นเต้นในการเดินทางบางครั้งอาจทำให้อาการง่วงนอนล่าช้า

ครั้งแรกที่คุณเดินทางอาจไม่ได้ไปอย่างสมบูรณ์แบบ แต่พยายามต่อไป บางทีลูกน้อยของคุณรู้สึกตื่นเต้นเกินไปที่จะงีบหลับบนเครื่องบินหรือห้องพักของโรงแรมก็ไม่ได้กลิ่นเหมือนอยู่บ้านหรือคุณลืม Blankie ของเด็กวัยหัดเดิน ยิ่งคุณเดินทางมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งกลายเป็นกิจวัตรสำหรับคุณและลูกของคุณมากขึ้นเท่านั้น การผจญภัยนั้นคุ้มค่าสำหรับคุณทั้งคู่และไม่มีอะไรเต้นได้ในการจูบราตรีสวัสดิ์ของเธอแล้วแอบกอดกับสามีหรือสาวพูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ขอขอบคุณ Nicole Johnson โค้ชการนอนหลับและเจ้าของเว็บไซต์ Baby Sleep อีกครั้งเธอได้กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินและได้ทำภารกิจของเธอเพื่อช่วยพ่อแม่คนอื่น ๆ แก้ปัญหาการนอนหลับของเด็กด้วย