ลดความเครียดหลังคลอดลดความเครียดหลังคลอด
ท่ามกลางความทรงจำของฉันในโรงเรียนมัธยมความรักของฉันบางคนหัวเราะอย่างหนักจนฉันร้องไห้ (ส่วนใหญ่อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นชั้นจิตวิทยาหรือบริการ Yom Kippur) หนึ่งในคนที่รับผิดชอบพฤติกรรมนี้บ่อยครั้งคืออลิสันภาพด้านล่าง ฉันไม่แปลกใจเลยที่ได้เรียนรู้ว่าในฐานะผู้ใหญ่อลิสันได้กลายเป็นนักบำบัด การเข้าถึงภาษาที่ง่ายของเธอที่อธิบายความรู้สึกได้อย่างถูกต้อง – สิ่งที่วัยรุ่นส่วนใหญ่ขาดไปอย่างสมบูรณ์ – มักจะโดดเด่นสำหรับฉันแม้กระทั่งตอนนั้น วันนี้เธอได้ทำอาชีพจากการเป็นผู้ตัดสินและเห็นอกเห็นใจในฐานะนักบำบัดครอบครัว นี่คือสิ่งสำคัญที่อลิสันเป็นแม่ของสองคนต้องการให้แม่ใหม่ทุกคนรู้: หยุดเต้นตัวเอง ท่องมนต์เช่น“ ฉันทำเพียงพอ” หรือ“ ฉันทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” ซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณแม่หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาควรจะทำ“ ทั้งหมด” แต่การถือครองอาหารและการเปลี่ยนลูกน้อยของคุณเป็นความสำเร็จทั้งหมดที่ควรบันทึกไว้อย่างถูกต้อง และถ้าคุณไม่ได้ไปทำความสะอาดบ้านซักรีดและเตรียมอาหารเด็กออร์แกนิกนั่นคือ O.K เพราะ“ คุณทำเพียงพอแล้ว” กำจัดคำว่า “ควร” ออกจากคำศัพท์ของคุณ ระวังความคิดและข้อความของคุณซึ่งรวมถึงคำที่ควร [...]