บุตรหลานของคุณขาดวิตามินดีหรือไม่?
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เราเริ่มคิดว่าการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องของอดีต ฉันหมายถึงครั้งสุดท้ายที่คุณพบใครบางคนที่มีอาการบวมน้ำ? แต่การศึกษาล่าสุดในกุมารเวชศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเด็กกว่าหกล้านคนในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอซึ่งเป็นหนึ่งในเด็กทุกคน! ดูเหมือนว่าการขาดวิตามินดีนั้นพบได้บ่อยกว่าที่เราคิด
วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็น! การศึกษาใหม่กำลังพิสูจน์ให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถช่วยหลีกเลี่ยงโรคต่าง ๆ เช่นมะเร็ง, ภาวะซึมเศร้า, โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคกระดูกพรุน, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, โรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคหัวใจและหลอดเลือด การวิจัยอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงระดับวิตามินดีต่ำกับโรคอ้วน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีมาก อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่การขาดวิตามินดีหรือหากระดับวิตามินดีต่ำทำให้บุคคลได้รับน้ำหนัก มีความรับผิดชอบต่ออีกฝ่ายหรือไม่? จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้
มีวิธีที่แตกต่างกันสองสามวิธีในการรับวิตามินดีวิตามินดีอาจมาจากอาหารหรืออาหารเสริมวิตามิน วิตามินดีสามารถทำโดยผิวหนังเมื่อสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (แสง UV) อาหารเสริมเป็นแหล่งอาหารหลักของวิตามินดีเนื่องจากอาหารบางชนิดรวมอยู่ด้วย แม้ว่านมจะได้รับการเสริมด้วยวิตามินดี แต่ผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากนมเช่นชีสและไอศกรีมมักจะไม่ได้รับการเสริมด้วยวิตามินดีปลาไขมันและน้ำมันปลาเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี
การขาดวิตามินดีมักจะพลาดเพราะไม่มีอาการจริงที่เกี่ยวข้อง Rickets และ osteomalacia (การทำให้กระดูกอ่อน) เป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินดี แต่ไม่มีทางที่ผู้ปกครองจะบอกได้ว่าลูกของพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยเหล่านี้หรือไม่ วิธีเดียวที่จะแสดงให้เห็นว่าลูกของคุณขาดวิตามินดีคือการทดสอบเลือดซึ่งตรวจสอบด้วยวิตามินดีในรูปแบบเฉพาะที่เรียกว่า 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D)
ขิงที่เกี่ยวข้องอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกดี
คิดว่าชื่อนั้นฟังดูซับซ้อน? น่าเสียดายที่แพทย์จำนวนมากก็ทำเช่นกัน ในความเป็นจริงแพทย์มักจะซื้อการตรวจเลือดผิดเมื่อประเมินระดับวิตามินดี ให้แน่ใจว่าได้ขอการตรวจเลือด 25 (OH) D ไม่ใช่ 1, 25-dihydroxy-vitamin D (aka calcitriol) ด้วยชื่อที่ซับซ้อนเช่นนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่เกิดความผิดพลาดดังกล่าว!
การขาดวิตามินดีมีอยู่เมื่อระดับ 25 (OH) D ต่ำกว่า 25 ng/mL ระดับอาจแตกต่างกันไปตามเวลาของปีการเปิดรับแสงแดดโดยตรงสีผิวและการบริโภควิตามินดี ระดับควรอยู่ระหว่าง 50-80 ng/ml ตลอดทั้งปีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ในฐานะแพทย์ฉันพบว่ามีเด็กมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่มีวิตามินดีในระดับต่ำส่วนใหญ่เป็นเพราะเด็ก ๆ ใช้เวลาน้อยลงในดวงอาทิตย์ ทุกวันนี้เด็กวัยหัดเดินมักจะดูทีวีมากกว่าเล่นข้างนอก และหากพวกเขาอยู่ในดวงอาทิตย์พวกเขาจะมีฟองซันบล็อกซึ่งสะท้อนถึงรังสีของดวงอาทิตย์และลดการก่อตัวของวิตามินดี เห็นได้ชัดว่าครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นและไม่ควรหลีกเลี่ยง! แต่มันส่งผลให้ระดับวิตามินดีลดลงเช่นกันเด็กวัยหัดเดินจำนวนมากไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขาเนื่องจากมีแหล่งอาหารที่มีปริมาณวิตามินดีสูง
คำแนะนำในปัจจุบันคือ 400 IU ต่อวันในรูปแบบของวิตามิน D3 (cholecalciferol) การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าอาจจำเป็นต้องมีระดับที่สูงขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงโรคที่กล่าวถึงข้างต้น ขณะนี้มีจำนวนมากแนะนำ 1,000 IU ต่อวันในรูปแบบของวิตามิน D3 (cholecalciferol) หากลูกของคุณไม่ได้รับวิตามินดีจำนวนนี้ในอาหารของเขาคุณอาจต้องการพิจารณาวิตามินที่มีวิตามินดี
เกี่ยวกับผู้แต่ง Joanna Dolgoff, M.D. เป็นกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนเด็กและผู้เขียนแสงสีแดง, แสงสีเขียว, กินที่ดีที่สุด (Rodale, 2009) โปรแกรมลดน้ำหนักเด็กและวัยรุ่นของ Dr. Dolgoff (http://www.drdolgoff.com) ได้รับการแนะนำใน WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News และ WPIX News เธอยังถ่ายทำชิ้นส่วนกับ The Today Show และ Extra เป็นบล็อกเกอร์อย่างเป็นทางการสำหรับ Huffington Post และเป็นแพทย์อย่างเป็นทางการสำหรับ Camp Shane ซึ่งเป็นค่ายลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดของประเทศ เด็ก ๆ จาก 45 รัฐที่แตกต่างกันกำลังลดน้ำหนักกับโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ของ Dr. Dolgoff (http://www.drdolgoff.com) Dolgoff เข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย Princeton และ NYU School of Medicine และสำเร็จการศึกษาSidency ที่โรงพยาบาลเด็กของโคลัมเบียเพรสไบทีเรียนในนิวยอร์ก เธอเป็นเพื่อนที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ American Academy of Pediatrics และอดีตอาจารย์สอนการออกกำลังกายที่ผ่านการรับรอง Dr. Dolgoff อาศัยอยู่ใน Roslyn, NY กับคู่สมรสของเธอและลูกสองคนอายุ 4 และ 7
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: vitamin d ของคุณขาดหรือไม่
เกี่ยวข้องกับฤดูกาลกลับไปโรงเรียน-เวลาเริ่มทำอาหารกับลูก ๆ ของคุณ!
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน