เพิ่มโปรตีนมากขึ้นรวมถึงสูตรไฟเบอร์ในฤดูใบไม้ร่วงด้วยการแบ่งปัน freekeh
คือความห่วงใย!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ชาวอเมริกันมักจะมองหาวิธีการที่จะรวมเส้นใยมากขึ้นและโปรตีนในอาหารของพวกเขาโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ ตอนนี้เราสามารถกับ Freekeh ใหม่รวมถึงธัญพืชไฟเบอร์สูงตามธรรมชาติทั้งหมดที่ผสมกับโปรตีนและรสชาติ
“ โดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันใช้ธัญพืช 6.4 ออนซ์เทียบเท่าในแต่ละวัน-มีเพียง 0.6 ออนซ์ เทียบเท่ากับธัญพืชต่อวัน” ตามบทความของ Storm Lake Pilot Tribune เมื่อเร็ว ๆ นี้ นั่นเป็นสิ่งที่เรียบง่ายหนึ่งในสิบของสิ่งที่ควรได้รับ ส่วนหนึ่งของเหตุผลสำหรับการกำกับดูแลทางโภชนาการนี้คือแนวโน้มที่ป้ายกำกับชุดจะทำให้เข้าใจผิด บ่อยครั้งในความพยายามที่จะทำให้ผู้บริโภคเชื่อว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขามีสุขภาพดีผู้ผลิตจะบอกว่าพวกเขาเป็นธัญพืชทั้งหมดเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาไม่ตอบสนองความหมายของธัญพืช
mypyramid.gov ซึ่งสรุปแนวทางการบริโภคอาหารของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกากำหนดว่าเพื่อให้ผลิตภัณฑ์อาหารถือว่าเป็น “ธัญพืช” มันจะต้องมีเมล็ดข้าวทั้งหมดและรำ นั่นเป็นความแตกต่างที่สำคัญเนื่องจากธัญพืชเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีกว่าเช่นเดียวกับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่นซีลีเนียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เมื่อการโต้เถียงกันอย่างต่อเนื่องของธัญพืชยังคงดำเนินต่อไป Freekeh ธัญพืชโบราณได้รับความนิยมเนื่องจากเส้นใยและการผสมผสานโปรตีนที่ให้เมล็ดข้าวทั้งหมดมากกว่าพันธุ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่ ในความเป็นจริง Freekeh Foods เพิ่งได้รับการจัดอันดับ“ A” สำหรับคุณค่าทางโภชนาการจาก caloriecount.com ด้วยโปรตีน 8 กรัมไฟเบอร์ 4 กรัมและ 130 แคลอรี่ต่อการให้บริการไขมันต่ำ“ Freekeh เป็นการผสมผสานระหว่างโปรตีนเส้นใยและรสชาติ” โจเอลฮาร์เปอร์ผู้สอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของนิวยอร์ค ผู้สอนการออกกำลังกายของดร. ออซซึ่งมี Freekeh อยู่ใน“ 7 องค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี”
Freekeh คืออะไร?
จากข้อมูลของ freekeh-foods.com ระบุว่า“ Freekeh เป็นกระบวนการที่หมายถึง ‘ถู’ เป็นภาษาอาหรับ Freekeh ผลิตโดยอุบัติเหตุเกือบ 2,000 ปีก่อนเมื่อหมู่บ้านตะวันออกกลางถูกโจมตีเช่นเดียวกับการเพาะปลูกข้าวสาลีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของพวกเขาถูกตั้งค่า คนส่วนใหญ่จะคร่ำครวญถึงความโชคร้ายของพวกเขา Freekeh ถูกสร้างขึ้น เราภูมิใจที่จะนำเสนอธัญพืชโบราณที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีชื่อตลก ๆ ”
Freekeh เป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในซุปสลัด pilafs พริกและสตูว์ ในตำราอาหาร“ 30 วิธีในการ freekeh!” ผู้แต่ง Bonnie Matthews ให้บริการสูตรฤดูใบไม้ร่วงที่อร่อย 30 สูตรที่คุณสามารถลองกับ Freekeh เหล่านี้รวมถึงอาหารหม้ออันแสนอร่อย, Freekeh Jambalaya เผ็ด, Paella, ตัวเลือกมังสวิรัติที่ไม่ซ้ำกันรวมถึงทาโก้เม็กซิกัน, Empanadas และแม้แต่ Sushi Freekeh!
Freekeh ทำง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องการทำคือเคี่ยวในน้ำในลักษณะเดียวกับที่คุณจะปรุงข้าว หลังจากสุกแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินกับมันธรรมดาหรือเป็นนอกจากสูตรอาหารที่คุณต้องการ เมื่อฉันทำ freekeh ฉันแยกมันครึ่งและผสมครึ่งหนึ่งกับน้ำมันมะกอก 2 ตันสีแดงและชิ้นพริกไทยสีเหลืองบวบหั่นบาง ๆ ปรุงรสอิตาลีและกระเทียมนิดหน่อย จากนั้นฉันก็เสิร์ฟอีกครึ่งหนึ่ง เด็ก ๆ ของฉันและฉันสนุกกับทั้งสองเวอร์ชัน แม้จะไม่มีการเพิ่มเครื่องปรุงรสฟรีเคห์ก็อร่อยด้วยตัวเอง
Freekeh มีให้เลือกสามรสชาติที่อร่อย, Freekeh Original, Freekeh Rosemary Sage รวมถึง Freekeh Tamari สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ freekeh ดู freekeh-foods.com
*การเปิดเผยข้อมูล: ฉันมีชุดของ Freekeh ต้นฉบับเพื่อแลกกับการตรวจสอบนี้ ความคิดเห็นทั้งหมดมีความแม่นยำเช่นเดียวกับฉัน 100%
Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่น่าตื่นเต้นผู้จัดพิมพ์นักเขียนอิสระบนผู้ขายอินเทอร์เน็ตและแม่ของเด็กห้าคนอาศัยอยู่ในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์เช่นเดียวกับการออกกฎหมายรวมถึงความกระตือรือร้นในการแต่งเพลงรวมถึงการมีสุขภาพที่ดีเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Moms ในปี 2007 นิตยสาร Healthy Moms ได้วางบล็อกสุขภาพและสุขภาพสูงสุดสำหรับคุณแม่ นักเขียนมืออาชีพด้านสุขภาพและสุขภาพรวมถึงบล็อกเกอร์แม่ Ms. Talbert เชื่อว่าถ้า MOMS ได้รับการแจ้งอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพและสุขภาพรวมถึงวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังเด็ก ๆ ของพวกเขารวมถึงการย้อนกลับสถิติโรคอ้วนของเยาวชนในสหรัฐอเมริกา
4 นิสัยที่เกี่ยวข้องสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าที่มีสุขภาพดี
Ms. Talbert เป็นนักเขียนบล็อกสุขภาพและสุขภาพที่ดีที่ wellsphere.com และบทความของเธอสามารถค้นพบได้ใน ezinearticles.com เธอยังดำเนินงานเครือข่ายสื่อสังคมออนไลน์ที่มีสุขภาพดีบนหนิงเป็นหัวหน้าตำรวจโฆษณาของ Talbert Nutrition LLC รวมถึงคณะกรรมการที่ปรึกษาเครือข่ายสังคมเพื่อการท้าทายสุขภาพของอเมริกา ปฏิบัติตามเธอใน Google+
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: เพิ่มโปรตีนมากขึ้นเช่นกัน เป็นสูตรไฟเบอร์สู่ฤดูใบไม้ร่วงที่มี freekeh
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน